Los beneficios de comer varias veces al día

Los beneficios de comer varias veces al día

 

Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, 5 AL DÍA. Éste es el número de ingestas que se recomiendan para disfrutar de una alimentación saludable y equilibrada, disminuyendo además el consumo de calorías durante el transcurso del día. Hoy en Hiperxel te queremos contar los principales beneficios de comer varias veces durante el día.

 

Más calidad en el aporte de nutrientes

Las comidas entre horas permiten ingerir pequeñas porciones de comida. Para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo es necesario beber agua, además de consumir los llamados nutrientes esenciales: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Este es el motivo por el que nuestra dieta debería ser muy variada, y comiendo de 5 a 6 veces al día tenemos más oportunidades de lograrlo.

Asimismo, las comidas entre horas permiten ingerir pequeñas porciones de comida y, por ello, es más fácil elegir alimentos de mejor calidad. Solo tenemos que recordar que los alimentos procesados apenas tienen aporte nutricional. ¡Apuesta por los cereales, la fruta y la verdura, los verdaderos nutrientes!

 

La mejor de las dietas

Comer varias veces al día es la mejor dieta, ya que comiendo cada 3 o 4 horas mantenemos los niveles de glucosa en sangre adecuados, por lo que nuestro apetito también estará completamente saciado. Si pasamos mucho tiempo sin comer, aumentan tanto los niveles de glucosa como el apetito. Pero además, comiendo varias veces al día podrás evitar acumular grasa innecesaria, porque ya tendrás toda la energía necesaria. Así que tu cuerpo no tendrá que acumular, reservar y entrar en un estado de “estrés” y de desaceleración del metabolismo.

 

Desarrolla mejor el tono muscular

Comiendo de 5 a 6 veces al día promoveremos el crecimiento muscular. Comer regularmente ayuda a nuestro hígado y también permite que los músculos reserven glucógenos (los carbohidratos) de forma más eficiente, lo que permite que nos recuperemos del ejercicio más rápidamente y mantengamos unos niveles de energía altos.

Todo ello previene que nuestro cuerpo utilice la masa muscular como fuente de energía y la grasa se moverá por nuestro sistema mejor, absorbiendo tan solo las cantidades necesarias. Comiendo de 5 a 6 veces al día permitiremos un flujo de aminoácidos hacia los músculos y promoveremos el crecimiento muscular.

 

Otros Beneficios de comer varias veces al día:

  • Para mantener nuestro metabolismo activo durante todo el día.
  • Para que nuestro cuerpo NO reserve lo que no necesita.
  • Para evitar picos altos y bajos de glucosa en sangre y mantenerla estable a lo largo de toda la jornada.
  • Para ingerir calorías de mayor calidad, ya que evitaremos picotear lo que no debemos.
  • Para ayudar a mantener nuestro peso corporal.
  • Para obtener la sensación de saciedad mucho antes.
  • Para evitar tener un hambre voraz.
  • Para reducir nuestros niveles de ansiedad.
  • Para que la absorción de los nutrientes sea mucho mejor.
  • Para rendir al máximo en nuestro día a día, ¡llenos de energía y vitalidad!

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